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ランニングの飲み物どうするか迷ったら、まずは走る時間と気温で決めるのが近道です。30分未満は水中心、60分超は糖質と電解質を加える考え方を軸に、走る前・途中・後の補給、持ち運び方、コンビニでの選び方、夏場の注意点まで実践しやすく整理しました。

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