完走準備ガイド

ウルトラマラソン完走できる人には、速さそのものより、序盤を抑える配分、歩きを含めた戦略、補給の再現性、暑熱や寒暖差への備え、完走しやすい大会選びという共通点があります。100kmや60km級に初挑戦する人向けに、練習計画、ロング走の考え方、補給と水分電解質、装備、関門対策、2026年国内大会の選び方まで、完走準備ガイドとして実践的に整理します。