ウルトラマラソンのシューズ選びはフルマラソン以上に難しく、序盤の軽快さだけで決めると50km以降に足裏や前ももが先に終わってしまうため、クッション性と反発性だけでなく、着地のブレを抑える安定感や終盤でも圧迫感が出にくい足入れまでまとめて見極める必要があります。
とくに60kmから100kmのレースでは、疲労でフォームが少し崩れただけでも接地の衝撃が増えやすく、普段の30km走では気にならなかったかかとの緩みやつま先の圧迫が一気にトラブルへつながるため、見た目の人気や厚底かどうかだけで選ぶのは危険です。
この記事では、2026年4月時点で公式サイト上の現行情報を確認しやすいモデルを中心に、ロードのウルトラマラソンで使いやすい一足を軸にしながら、未舗装区間やトレイル混在レースまで視野に入る候補も加えて、実戦的に比較しやすい形へ整理しました。
読み終えるころには、自分が重視すべきポイントがクッションなのか安定なのか、あるいは後半のペース維持なのかが見えやすくなり、ウルトラマラソン本番で脚を守れる一足を選ぶための判断基準までまとめて持ち帰れるはずです。
ウルトラマラソンシューズおすすめ8選
まずは、100km前後のロードウルトラで使いやすいモデルを中心に、脚を守る力と終盤の走りやすさのバランスで候補を絞ります。
今回は、初心者の完走狙いに寄せた安定型、長い距離でも反発を失いにくい中間型、記録を狙う上級者向けのレース型、そしてトレイル混在レースにも対応しやすい一足までを混ぜているので、自分の走力とレース条件に合わせて選び分けやすい構成です。
結論として、万人向けの1足だけを決め打ちするよりも、脚質と目標タイムに合うモデルを選んだほうが失敗しにくく、初ウルトラなら保護力と安定感、サブ10前後を狙うなら反発とリズム維持のしやすさを優先すると判断しやすくなります。
HOKA Clifton 10
HOKA Clifton 10は、ウルトラマラソンが初めての人や、まずは100kmを大きく崩れず完走したい人に合わせやすいモデルで、軽さを残しながら脚当たりをやわらげるバランスが非常に扱いやすい一足です。
公式情報では日常ランやウォーキング向けの軽量クッションモデルとして位置づけられ、メンズ約278g、ウィメンズ約227g、8mmドロップ、追加されたヒールクッションと見直されたトゥボックスが特徴で、長時間の足運びに必要な快適性を確保しやすくなっています。
実際のウルトラ目線では、後半にフォームがやや沈んでも着地の当たりが急に硬くなりにくく、重すぎないので脚を前へ出す感覚も残しやすいため、エイドでの歩きと再スタートを繰り返す展開でも扱いやすいのが強みです。
一方で、爆発的な推進力でタイムを削るタイプではないので、序盤から速い巡航で押し切るレースには物足りなさが出る可能性があり、サブ10やさらに速い記録を本気で狙う上級者は別の候補と比べたほうが納得しやすいでしょう。
それでも、練習用と本番用を極端に分けたくない人や、ソフトすぎる厚底が苦手な人にとっては完成度が高く、日々のロング走から本番まで流れをそろえやすい点で、最初の比較候補に入れる価値が高いモデルです。
ASICS SUPERBLAST 3
ASICS SUPERBLAST 3は、カーボンプレートなしでも長距離で気持ちよく進みたい人に相性がよく、保護力と反発性の中間にある使い勝手のよさが、ウルトラマラソンでは非常に大きな武器になります。
公式では上層にFF LEAP、下層にFF BLAST PLUSを使った2層構造へ進化し、前作より約10g軽量化しながら反発性を高め、ASICSGRIPと新しいトランポリン構造のアウトソールでエネルギッシュな走りを狙える仕様と案内されています。
このモデルの魅力は、厚底で脚を守りながらも、エイド後の再加速や下り基調でのピッチ維持がしやすいことで、後半に脚が重くなっても完全に沈み込まず、気持ちよく脚を回したいランナーにはかなり魅力的です。
ただし、スタックが高いぶん接地感は地面から離れるので、足首まわりの安定に不安がある人や、着地が大きくぶれる人には少し高さを感じる可能性があり、購入前にジョグペースでの安心感を確かめたいモデルでもあります。
プレート入りの尖ったレースシューズほど神経質ではなく、日々のロング走にもそのまま使いやすいため、完走狙いから上位完走まで幅広く対応しやすい万能候補として、2026年の本命クラスに入れてよい一足です。
Brooks Glycerin Max 2
Brooks Glycerin Max 2は、とにかく脚を守りたい人や、終盤に腰が落ちて接地衝撃が増えやすい人に向く高保護型で、完走最優先のウルトラマラソンと非常に相性のいい設計です。
公式では、脚をフレッシュに保ちやすい大量のクッション、デュアルセルのDNA TUNED、スムーズな体重移動を助けるGlideRoll Rockerが特徴とされており、やわらかさだけで終わらず前へ転がす感覚を作る点が強調されています。
ウルトラの現場では、終盤に接地が雑になっても足裏へのダメージを抑えやすく、体重が重めのランナーや、硬い路面で前ももとふくらはぎを早く使い切ってしまうタイプほど恩恵を感じやすいモデルです。
反面、軽快な切り返しや鋭いペース変化は得意ではないので、序盤からスピードを出して押す展開では少し大ぶりに感じることがあり、サブ9前後を狙うような攻めたレースでは別の選択肢のほうが合う場合もあります。
それでも、長い距離で脚を守るというウルトラの本質にかなり素直な設計で、練習でも本番でも同じ感覚を再現しやすいため、保護力を最優先したいなら外しにくい有力候補です。
Saucony Triumph 23
Saucony Triumph 23は、奇抜すぎない高クッションシューズを探している人や、ウルトラ本番でも普段のジョグに近い感覚で走りたい人に向いており、安定感と快適性を両立しやすい王道寄りの一足です。
公式バイヤーズガイドではメンズ240g、ウィメンズ212g、40mmと32mmのスタック、8mmドロップ、プラッシュかつスムーズな乗り味が示され、ワイドとGTX展開まで含めて選択肢が広いことも魅力に挙げられています。
ウルトラで強いのは、必要以上に尖っていないぶんフォームが乱れても扱いやすいことで、厚底にありがちな不安定さを強く感じにくく、脚を守りながら自分の普段の走りをそのまま出しやすい点が光ります。
そのかわり、レース用スーパーシューズのような爆発力は控えめなので、速いペースで押し切る展開ではややおとなしく感じることがあり、記録狙いの最前線では物足りなさを覚える人もいるでしょう。
しかし、足幅や天候条件も含めて選びやすい汎用性は大きく、初ウルトラでも怖さが少なく、癖のない高クッションモデルを求める人にはかなり現実的な本命です。
New Balance Fresh Foam X 1080v15
New Balance Fresh Foam X 1080v15は、長い距離でも上半身の力みを減らしながら柔らかく走りたい人や、足幅の選択肢を重視する人におすすめしやすい、快適性重視のロングラン型です。
公式ではエブリデイランとロングラン向けのエキストラソフトクッションモデルとして案内され、メンズ261g、ウィメンズ208g、6mmドロップ、複数ウィズ展開が確認できるため、足型の相性を取りやすいのが強みです。
実戦では、ペースを上げ続けるよりも一定リズムで長く動き続けるタイプに合いやすく、後半に着地が強くなってきてもソールのやさしさで受け止めやすいので、完走狙いのロードウルトラと特に噛み合います。
一方で、やわらかさが前に出るぶん、スピードを上げて鋭く反発を引き出したい人には少し優しすぎる印象になることがあり、反発で押すレースをしたいなら別候補のほうがしっくりくる場合があります。
それでも、長時間履いてもストレスが出にくい快適性は大きな価値があり、普段からロング走を積んでそのまま本番へつなげたいランナーにとって、失敗しにくい選択肢として非常に優秀です。
Nike Alphafly 3
Nike Alphafly 3は、ウルトラでも一定以上の巡航力を維持できる上級者が、記録を狙って後半までペースを落としすぎずに走りたいときに選びたい、明確なレース志向のモデルです。
公式情報では、高スタックのZoomXフォーム、かかとから前足部までつながる連続した底面構造によるスムーズな重心移動、メンズUK9で約218g、8mmドロップといった仕様が示されており、長い距離でも速さを支える設計が前面に出ています。
このシューズの強みは、脚が残っているうちは明らかに推進力を感じやすいことで、マラソンやハーフでプレート入りシューズを履き慣れている人なら、ウルトラでも中盤以降のリズム維持に大きく貢献する可能性があります。
ただし、足幅や着地の安定が合わないと終盤の疲労時に難しさが出やすく、フォームが崩れた状態でも自動的に楽になるタイプではないため、初ウルトラの完走目的でいきなり選ぶにはやや攻めた選択です。
フルマラソンでスーパーシューズの恩恵をきちんと感じている人や、サブ10前後でロードウルトラを走る力がある人には有力ですが、楽さより速さを優先するモデルだという理解は持っておきたいところです。
adidas Adizero Adios Pro 4
adidas Adizero Adios Pro 4は、速いペースで長距離を押し切りたいランナーや、前足部主導でテンポよく刻める人に向く、ロード記録狙いのレースモデルです。
公式では、約200g、Lightstrike Proクッション、カーボンを含むENERGYRODS、長い距離でも疲労を抑えやすい軽さと耐久性のあるアウトソールが案内されており、長距離レースでの効率を強く意識した構成になっています。
ウルトラで使うメリットは、脚が残っている限りテンポを作りやすく、巡航が一定になったときの走りが非常に軽いことで、フラット基調のロードレースでタイムを狙う上級者ほどハマりやすいタイプです。
その反面、脚筋力や足首の安定が不足すると終盤に扱いづらさが出ることがあり、守られている感覚よりも速く転がされる感覚が勝ちやすいので、初ウルトラや完走最優先の人には少し尖っています。
マラソンでadizero系の反発を好んでいる人なら延長線上で選びやすく、100kmでも一定以上の巡航力を保てる人には魅力が大きいので、記録狙いの候補として忘れずに比較したい一足です。
Salomon Ultra Glide 4
Salomon Ultra Glide 4は、未舗装区間を含むウルトラやトレイル寄りの長距離で、脚当たりのやさしさとグリップの両立を求める人に向く、快適性重視のトレイル用候補です。
公式では、従来より軽くて通気性が高く、耐久性も向上したもっとも快適なトレイルランニングシューズという位置づけで、最大クッション、6mmドロップ、4mmラグ、高い足保護性能が示されています。
ロード用厚底を未舗装に持ち込むと下りや濡れた土で怖さが出やすいですが、このモデルなら長い距離でも足裏の衝撃を抑えつつ接地の安心感を得やすく、林道や整備されたトレイルを含む大会で力を発揮しやすいです。
一方で、泥が深いテクニカルな山岳レースでは、さらに攻めたグリップの専用モデルを選んだほうが安心な場合もあり、純ロードの100kmならここまでのグリップは不要なので、コース条件に合わせた判断が重要になります。
ロードウルトラとは別枠に見えるかもしれませんが、検索意図としてトレイル混在の長距離レースまで含めて探している人には十分有力で、走る路面が変わるだけで最適解も変わることを教えてくれる一足です。
失敗しない選び方を先に押さえる
候補モデルを見ても決め切れないときは、まず自分がシューズに求める役割をはっきりさせることが大切で、ウルトラマラソンでは速く走れるかどうかより、終盤に走りを壊さないかどうかの比重がフルマラソン以上に大きくなります。
そのため、店頭で履いた瞬間の弾み方だけで決めるのではなく、足のむくみが出たときの余裕、着地が乱れたときの安心感、路面条件が変わったときの怖さの少なさまで想像しながら選ぶと失敗が減ります。
ここでは、クッションの量だけに引っ張られないための見方、サイズ感の合わせ方、プレート入りを選ぶべきかどうかの考え方を整理し、候補を一段階絞り込みやすくします。
足を守る基準を先に決める
ウルトラマラソンで必要なのは単純なやわらかさではなく、疲労したフォームでも脚を守れる総合力なので、クッション性だけで候補を決めると後半に足首や膝まわりの負担が先に出ることがあります。
試し履きでは、足を置いた瞬間の印象よりも、数歩進んだときに体がまっすぐ前へ運ばれるか、かかとが流れないか、前足部がつぶれすぎないかを優先して見るほうが実戦向きです。
- つま先に圧迫感がなく指が自然に動く
- 中足部が締まりすぎず緩みすぎない
- かかと接地で横ぶれが強く出ない
- 反発が強すぎて足が前へ投げ出されない
- 歩きから走りへの切り替えが自然にできる
この5つのうち複数に違和感があるなら、本番で距離が伸びたときにトラブルへつながる可能性が高いため、人気モデルでも無理に合わせず、より素直に走れる一足へ切り替えるほうが安全です。
サイズ感は足長より足幅と余裕で見る
ウルトラマラソンでは50km以降に足がむくみやすくなるため、普段の5kmや10kmでちょうどよい感覚をそのまま本番へ持ち込むと、つま先の圧迫や爪トラブルにつながることがあります。
ただし、だからといって全員が一律で大きめを選べばよいわけではなく、前足部の余裕と中足部の固定が両立しているかを見るほうが、単純なサイズアップよりも重要です。
| 確認項目 | 見るべき目安 | 失敗しやすい例 |
|---|---|---|
| つま先の余裕 | 立位で少し逃げ場がある | 下りで爪が当たる |
| 足幅の圧迫 | 小指側が強く押されない | 中盤でしびれが出る |
| かかとの固定 | 階段で浮きにくい | マメができる |
| 甲の締まり | 長く履いても痛くない | 補給後に圧迫感が増す |
できれば夕方以降にレース用ソックスで試し、数分の足踏みや軽いジョグまで行ってから判断すると、本番のむくみや熱が入った状態に近い感覚をつかみやすくなります。
プレートの有無は目標タイムで考える
プレート入りシューズは長距離での推進力に優れますが、恩恵を大きく受けるのは一定の巡航力とフォーム再現性がある人で、疲労して接地が乱れたときにも扱えるかどうかが分かれ目になります。
サブ10前後を狙うように序盤からある程度のペースで進むなら、Alphafly 3やAdios Pro 4のようなレース型が強みになる一方で、完走重視ならSUPERBLAST 3やClifton 10のような扱いやすいモデルのほうが失速を防ぎやすいです。
また、プレートが入っていれば必ず脚が温存できるわけではなく、足首やふくらはぎに余計な緊張が出る人もいるので、過去のマラソンで好感触だったかどうかを判断材料にすると外しにくくなります。
初ウルトラなら、終盤でも怖さなく着地できるかを最優先にして、レース型はあくまで走力が伴う場合の加点要素として扱うほうが、結果的に満足しやすい選び方になります。
距離と路面で最適解は変わる
同じウルトラマラソンでも、完全舗装路の100kmと林道や未舗装区間が混じるロングレースでは、必要な性能がかなり違います。
さらに、完走が目標なのか、サブ10や自己ベストを狙うのかで優先順位も変わり、全員にとっての最強モデルは存在しないと考えたほうが現実的です。
ここでは、目標と路面条件ごとに候補を絞りやすいよう、使い分けの方向性を具体的に整理します。
完走重視なら保護力を軸にする
100kmを大きく崩れず走り切ることが最優先なら、序盤の速さよりも50km以降の脚残りを重視するべきで、やわらかすぎず硬すぎない保護型のシューズが最も失敗しにくくなります。
とくに初ウルトラでは、補給や暑さの影響でフォームが乱れやすいため、扱いにくいレースモデルより、少しペースが落ちても気持ちよく前へ転がるタイプを選ぶほうが結果的に安定します。
- Clifton 10は軽さと安心感の両立を重視したい人向き
- Glycerin Max 2は脚を守る力を最優先したい人向き
- Triumph 23は癖の少ない高クッションを求める人向き
- 1080v15は足型の相性と快適性を重視したい人向き
これらは爆発的な反発で押すモデルではありませんが、終盤の失速を小さく抑えやすく、歩きを挟みながらでも立て直しやすいという、ウルトラで重要な価値を持っています。
記録狙いは反発と安定の釣り合いを見る
サブ10やさらに上を目指すなら、クッションの量だけでなく、終盤でもピッチを維持しやすい反発と、疲れても接地が暴れにくい安定性の両方を見なければなりません。
速さだけで選ぶと終盤に扱えなくなることがあるため、自分がどのタイプの反発なら最後までコントロールできるかを基準に比較するのが重要です。
| モデル | 向く走り | 強み | 注意点 |
|---|---|---|---|
| SUPERBLAST 3 | 中速からやや速め | 非プレートで扱いやすい反発 | 高さに慣れが必要 |
| Alphafly 3 | 高速巡航 | 強い推進力 | 相性が分かれやすい |
| Adios Pro 4 | テンポ維持型 | 軽さと効率 | 脚筋力が必要 |
マラソンでプレート入りを履きこなせている人は上段のレース型を選びやすいですが、ウルトラでは補給停滞や歩きの時間も挟まるので、総合的にはSUPERBLAST 3のような中間型が一番ハマる人も少なくありません。
トレイル混在なら路面対応を優先する
未舗装区間や砂利道、雨で滑りやすい林道が含まれるレースでは、ロード用シューズのクッションや反発だけでは足りず、接地の安心感とグリップの質が順位以上に大切になります。
こうした条件では、Salomon Ultra Glide 4のように足保護とグリップを両立したモデルのほうが、ペース以上に転倒リスクを下げやすく、結果的に後半まで脚を残しやすくなります。
逆に、ロード用スーパーシューズをそのまま持ち込むと、下りやコーナーで余計にブレーキをかけることになり、せっかくの推進力を使えないまま前ももを削ってしまう展開も起こりやすいです。
コースプロフィールに未舗装が少しでも入るなら、総距離よりも路面の難しさを優先して判断し、純ロード型より専用設計へ寄せたほうが失敗しにくいケースはかなり多いと考えておきましょう。
レース当日までの準備で快適さが変わる
よいシューズを選んでも、履き方や慣らし方を間違えると、本番で本来の性能を使い切れません。
ウルトラマラソンでは、マラソン以上に足の状態が時間とともに変わるため、ソックスやシューレース、補給との相性まで含めて整えておくことが重要です。
ここでは、シューズを買ってから本番までに何を確認すべきかを、実践しやすい順番でまとめます。
慣らしは段階的に進める
ウルトラ用シューズは、買ってすぐ本番に投入するより、ジョグからロング走まで段階的に使って体を慣らしたほうが、当日の違和感を大きく減らせます。
とくに高スタックやロッカーが強いモデルは、脚より先に足首やふくらはぎが反応しやすいので、短い距離から少しずつ感覚をつかむ流れが安全です。
- 最初は5kmから10kmの軽いジョグで足当たりを確認する
- 次に15kmから20kmで着地の安定感を見る
- その後に30km前後で終盤の圧迫感を確認する
- 問題がなければ本番想定の補給も合わせて試す
この順番で慣らしておけば、サイズの微調整や靴ひもの締め直しポイントも見つけやすく、レース当日に初めて気づく失敗をかなり減らせます。
ソックスと足回りもセットで合わせる
ウルトラではシューズ単体より、ソックスの厚みやテーピングの有無、爪の長さ、ワセリンの使い方まで含めた足回り全体で快適さが決まります。
試し履きで好印象でも、本番用の厚めソックスに替えた瞬間に甲が苦しくなることがあるため、レース当日に使う装備を前提に最終確認することが欠かせません。
| 項目 | 確認内容 | 見落としやすい点 |
|---|---|---|
| ソックス | 厚みと縫い目の位置 | 前足部の圧迫増加 |
| シューレース | 締める位置の強弱 | 甲のしびれ |
| テーピング | 貼った状態の足入れ | サイズ感の変化 |
| ワセリン | 滑りすぎない量 | かかとの遊び |
シューズだけ完璧でも足回りの組み合わせで台無しになることは珍しくないので、少なくとも一度は本番想定の装備でロング走を行い、摩擦の出方まで見ておくと安心です。
補給所と天候まで含めて決める
ロードの100kmでは、エイドで立ち止まる回数や気温の上がり方によっても向くシューズが変わり、暑くて歩きが増えるレースでは、純レース型より快適性重視のほうが結果的に楽なことがあります。
また、雨予報や朝夕で気温差が大きい大会では、アッパーの通気性や排水性の差が思った以上に効いてくるため、晴れ専用の感覚だけで判断しないことが大切です。
補給後にお腹が重くなるタイプや、後半は歩きとジョグを繰り返すタイプは、再スタートのしやすい安定型が合いやすく、逆に終始走り続けられるなら反発型の恩恵を受けやすくなります。
コースだけでなく、自分がどんな展開になりやすいかまで想定して選ぶと、シューズ選びが一気に具体的になり、本番での納得感も高まりやすくなります。
迷いやすい疑問を整理する
ウルトラマラソン向けシューズを探していると、厚底が最強なのか、大きめサイズが正解なのか、雨なら防水が必要なのかなど、判断に迷いやすい論点がいくつも出てきます。
こうした疑問は単純な正解があるようでいて、実際には走力や足型、コース条件によって結論が変わるため、極端な情報をそのまま信じると失敗しやすくなります。
最後に、特に勘違いが起こりやすいポイントを整理しておくので、購入前の最終確認に役立ててください。
厚底なら必ず楽とは限らない
厚底シューズは衝撃を和らげやすい一方で、スタックが高いほど接地が不安定に感じる人もいるため、全員にとって自動的に楽になるわけではありません。
とくに足首の安定が弱い人や、疲れると着地が左右に流れやすい人は、厚くて反発が強いモデルほど終盤に怖さが出る場合があるので、数字だけで決めないことが重要です。
- 厚底は脚を守りやすいが高さへの慣れが必要
- 反発が強いほどフォーム再現性も求められる
- やわらかすぎると沈み込みが気になる人もいる
- 安心感は厚さより接地の素直さで決まることが多い
厚底を選ぶなら、静止状態の柔らかさより、疲れた状態でも着地がまっすぐ収まるかを重視し、自分の脚で扱える範囲の高さを見つける意識が大切です。
サイズアップは一律の正解ではない
ウルトラでは足のむくみを考えて大きめを勧められやすいですが、サイズを上げすぎると今度はかかとが遊び、下りや歩きでマメの原因になるため、一律のサイズアップは危険です。
実際には、足長より足幅や甲の高さ、つま先の形状によって最適解が変わるので、自分の足型に合うラストを選ぶほうが結果的に楽なことが多くなります。
| 足型の傾向 | 選び方の軸 | 候補の考え方 |
|---|---|---|
| 幅広ぎみ | 横幅の圧迫を避ける | 1080v15やTriumph 23を比較 |
| 標準幅 | 中足部の固定を重視 | Clifton 10やSUPERBLAST 3を比較 |
| レース慣れあり | 前足部の推進感を重視 | Alphafly 3やAdios Pro 4を比較 |
| 未舗装あり | 足保護とグリップを重視 | Ultra Glide 4を比較 |
迷ったら、単純なサイズの上下だけで決めず、同サイズ内でラストの違いを履き比べたほうが本番での快適性につながりやすく、むくみ対策としても合理的です。
雨の日は防水より排水を優先する
ロードウルトラの雨対策では、防水性そのものより、濡れても重くなりにくいことや、靴の中に入った水が抜けやすいことのほうが走りやすさに直結する場合が少なくありません。
長時間のレースでは、上から入った雨水やエイドの水が完全には防げないため、防水メンブレンの安心感だけで選ぶと、かえって蒸れが気になる人もいます。
純ロードレースなら通気性と足当たりのやさしさを優先し、寒さやぬかるみが強い条件だけ部分的にGTXやトレイルモデルを検討するくらいが、現実にはバランスのよい考え方です。
雨予報が出ているときほど、路面の滑りやすさとソックス選びまで含めて対策を組み立て、シューズは濡れたあともフォームを保ちやすいかどうかで評価すると失敗を減らせます。
自分の脚を最後まで守れる一足を選ぼう
ウルトラマラソンのシューズ選びで最も大切なのは、序盤の速さや人気の高さより、疲労した状態でも着地を崩しにくく、補給や歩きを挟んでも再び走り出しやすいことです。
完走を第一に考えるならClifton 10、Glycerin Max 2、Triumph 23、1080v15のような保護型が有力で、記録を狙うならSUPERBLAST 3を中心に、走力が十分ならAlphafly 3やAdios Pro 4まで視野に入れると整理しやすくなります。
また、未舗装区間や滑りやすい路面があるなら、ロード用の評価だけで決めず、Ultra Glide 4のような路面対応力を持つモデルへ切り替える判断が、結果的に脚を残す近道になることも多いです。
最終的には、足型との相性、目標タイム、路面条件、そして本番で起こりやすい自分の失速パターンまで含めて考え、自分の脚を最後まで守れる一足を選ぶことが、満足度の高いウルトラマラソンにつながります。
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